Прокомментируйте программу | Страница 2 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Росфарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Друзья. Решением Роскомнадзора, наш старый домен был заблокирован провайдерами на территории РФ. Нами был зарегистрирован новый домен! Если Вы забыли пароль, Вам сюда!
Программа тренировок -  AnabolicShops Grain bio Форум культуристов AnabolicShops Форум культуристов AnabolicShops

Прокомментируйте программу

Тема в разделе "Тренинг", создана пользователем Ordinator, 21 ноя 2021.


 
    1. Алекс к

      Алекс к mr.Champion Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      8,424
      Оценки:
      +21,444 / 126
      Я тут решил посчитать свой рацион, тоже профицит набирается. Правда у меня там и банка энергетика, и кола, и булки и печенья. Половина калоража из шлака, многовато. Тоже не расту нихера, а пресс не появляется)
      Так что без правильной диеты не уедешь далеко, даже на фарме. Да и бицепс 40 в натураху при 180см роста это норм, я считаю.
       
      • Нравится! Нравится! x 3
    2. TIKHON64

      TIKHON64 mr.Champion Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      2,508
      Оценки:
      +4,858 / 54
      Ну не знаю, перед тренировкой я иногда закидывал Сникерс и энергетик на сушке.Щитовидка работает збс просто))
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    3. Алекс к

      Алекс к mr.Champion Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      8,424
      Оценки:
      +21,444 / 126
      Так кто сказал, что нельзя? Просто пищевые приоритеты в другую сторону у меня сдвинуты, без контроля.
      Оттого белка недобор, жира и сахаров перебор. А булку не съел- уже недобор по калориям. Да и пищеварение при таком питании половину калорий в унитаз уводит)
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    4. TED

      TED Плюшевый Тестер нашей площадки South park clan

      Сообщения:
      24,207
      Оценки:
      +39,140 / 734
      Пельмени с мазиком или без? :D
       
      • Смешно! Смешно! x 1
    5. Алекс к

      Алекс к mr.Champion Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      8,424
      Оценки:
      +21,444 / 126
      С кетчунезом, конечно)
       
      • ЮГ одобряет! ЮГ одобряет! x 1
    6. Mr.Rikoshet

      Mr.Rikoshet mr.Champion Выступающий спортсмен South park clan

      Сообщения:
      3,339
      Оценки:
      +6,150 / 41
      В данной программе ещё не хватает 120 нмоль тестостерона.
       
      • Смешно! Смешно! x 3
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
      • Нравится! Нравится! x 1
    7. Vastolorde

      Vastolorde Дрыщ

      Сообщения:
      6
      Оценки:
      +17 / 0
      Привет. Программа - полный пиздец. Накачаешь ты себе только сутулость или кифоз через пару месяцев.

      Если цель накачать именно верх и именно руки - ну хуле, тренируй это все по 3 раза в неделю, разбей на тлс, сделай периодизацию объёма и интенсивности, уравняй антогонисты, чтоб осанку не убить, и будет тебе счастье.

      P.S 12-15% пж - очень вряд ли :)
       
    8. arahnid
      Онлайн

      arahnid NewsMaker

      Сообщения:
      7,017
      Оценки:
      +16,154 / 205
      Не могу пройти мимо. Не увидел в программе приседов и становой тяги. Именно эти упражнения дают рост мышечной массы. Но далеко не факт, что это даст прибавку в руках. Массивные руки, спина шо экватор. огромные галифе предопределены генетически, Поэтому массу набрать можно, а вот получить руки как у Анри, не всем дано. если интересно. посмотри видео тренировки рук Бертила Фокса. Чувак творит лютую хуйню и у него одни из самых крутых рук и по сей день


      Я бы поступил так. Раз в неделю Присед, жим лежа, становая, все 5 по 5.
      второй тренировочный день руки, как тебе угодно, до упаду. Примеров много можно привести. И так месяца три. Потом посмотреть, что вышло.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    9. Лесной
      Онлайн

      Лесной Маслянные булки

      Сообщения:
      1,447
      Оценки:
      +3,708 / 11
      О, советы из 90-х подтянулись :D
       
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    10. @Vasia@
      Онлайн

      @Vasia@ Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      214
      Оценки:
      +320 / 3
      Поддерживаю. Где приседания, или как говоря кочки день ног. Без этих упражнений роста не будет. Так как они задают общий рост организма.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    11. Mr.Rikoshet

      Mr.Rikoshet mr.Champion Выступающий спортсмен South park clan

      Сообщения:
      3,339
      Оценки:
      +6,150 / 41
      Ну ты непонимаиш ноги сильные и роскошные у человека от природы. Можноникачать
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
      • Смешно! Смешно! x 1